Voordelen van mango -dagelijkse moeten weten
10 月 -15-2020
8 ongelooflijke voordelen van mango's
1. Helpt bij de spijsvertering
Mango's kunnen helpen om een gezonde spijsvertering te vergemakkelijken. Volgens het boek, ‘Healing Foods’ van DK Publishing, bevatten mango's enzymen die de afbraak en digestie van eiwitten helpen, en ook vezels, waardoor het spijsverteringskanaal efficiënt werkt. Dieetvezels helpt het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 te verlagen. Groene mango's hebben meer pectine -vezels dan rijpe mango's.
![]() 2. Promoot een gezonde darm
4. Bevordert ooggezondheid 5. Verlaagt cholesterol Het eten van mango's kan ook helpen om uw cholesterolgehalte te reguleren. De hoge niveaus van vezelpectine kunnen helpen het lipoproteïne met lage dichtheid (LDL of slecht cholesterol) neer te halen dat plaques in de vaten veroorzaakt en de bloedstroom blokkeert. 6. Wist de huid
7. Zelfs diabetici kunnen ervan genieten
Ja, het is lief en moet spaarzaam worden gegeten, maar dat maakt mango's niet een strikte nee-nee voor diabetici. De glycemische index van mango's varieert tussen 41 en 60, met een gemiddelde van 51. De waarde van 51 bevindt zich aan de onderkant van de glycemische indexschaal. Voedingsmiddelen die minder dan 55 zijn, beschouwen als laag glycemisch voedsel, wat veilig is voor diabetici om te consumeren. Voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zorgt ervoor dat de afgifte van suiker in het bloed langzaam is en er is geen plotselinge piek in de bloedglucosespiegels. Daarnaast zijn mango's ook rijk aan voedingsvezels, die opnieuw helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren.
8. AIDS gewichtsverlies Mango's kunnen bij mate gegeten ook helpen bij gewichtsverlies. De fytochemicaliën in de mango -huid werken als natuurlijke vetbakers. Het mangofles is gevuld met voedingsvezels. Vezels veroorzaken een gevoel van verzadiging. Bij het eten van high-vezel fruit of groenten voel je je voor een langere tijd vol, wat voorkomt dat je in andere hoge vetmestende snacks wordt gestopt. |