Hoe voedzaam is gevriesdroogd fruit

Dagelijkse consumptie van gevriesdroogd fruit kan helpen om het immuunsysteem te versterken, spijsverteringsproblemen te voorkomen en de bloeddruk te reguleren. Gevriesdroogd fruit heeft ongeveer dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen als vers fruit, maar is voedzamer. Freezers bijvoorbeeld - gedroogde en verse aardbeien zijn rijk aan vitamine A en vitamine C.

Deze voedingsstoffen gaan verloren in de vriezer - gedroogd fruit, maar over het algemeen profiteert u nog steeds van de voedingsstoffen die van nature in de vrucht zijn opgenomen. De voedingsstoffen in gevriesdroogd fruit bieden verschillende gezondheidsvoordelen en zijn daarom een ​​goede keuze voor een uitgebalanceerd dieet. 

Vriezen - Gedroogd fruit is beschikbaar in de meeste supermarkten waar het tot drie dagen in een vriezer wordt bewaard. 

Sommige merken bevroren producten - gedroogd fruit bevatten meer suiker dan andere groenten en fruit, zoals bananen, appels en sinaasappels. Bevriezing - Gedroogd fruit kan hogere suikerconcentraties bevatten, maar dat betekent niet dat u ze uit uw dieet moet halen. Als u probeert af te vallen, vullen low-caloriearm voedsel, inclusief gevriesdroogd voedsel, uw zoetekauw. 

Sommige merken van bevroren producten - gedroogd fruit kunnen minder calorieën bevatten dan andere, dus het is belangrijk om het label op de verpakking te lezen voordat u koopt. Als u uw gewicht in de gaten houdt, kan met caloriearie gevriesdroogd fruit met lage calorieën helpen om uw zoetekauwheid zoet te houden zonder u zich schuldig te voelen. In tegenstelling tot conventionele gedroogd fruit, worden gedroogd fruit geproduceerd zonder toegevoegde suiker, omdat ze vaak hun natuurlijke zoetheid behouden na de verwerking. 

Gevriesdroogd fruit bevat voedingsstoffen die verschillende gezondheidsvoordelen bieden, waardoor ze een evenwichtig dieet zijn. Vriezen - Onderzoek toont aan dat gedroogde groenten en fruit veel calorieën bevatten en vitamines en mineralen bevatten zoals kalium, calcium, magnesium, ijzer en zink. 

Bevriezen - Gedroogd fruitis gezonder dan nieuwe alternatieven omdat vers fruit de voedingswaarde verliest met langere opslag. Het bevriezingsproces - drogen verkrijgt een vergelijkbare hoeveelheid voedingsstoffen in vergelijking met vers fruit. Omdat grote stukken vers fruit niet altijd zoveel voedingsstoffen bevatten als een kleine portie bevroren fruit of fruit, hebben gevriesdroogde fruit en fruit een betere kans op een gezond dieet. 

V, vitamines en mineralen die immuniteit beschermen, de bloeddruk reguleren en het bloed helpen om voldoende zuurstof te krijgen om gedroogd fruit een gezonde voedingskeuze te maken.

Hoewel het handig en voedzaam is, kan het een beter alternatief zijn voor uitgedroogde groenten en fruit. Er zijn een aantal manieren om voedsel van vers tot bevroren te brengen wanneer het bevroren is, met zoveel mogelijk voedingsstoffen. De vitamines en mineralen in de vrucht worden verzegeld en vervolgens een paar uur in de vriezer gedroogd om zoveel mogelijk van hun voedingsstoffen te absorberen. 

In feite zult u merken dat gevriesdroogde groenten en fruit veel gezonder zijn dan ze kunnen zijn. Het belangrijkste verschil tussen gedroogde en bevroren gedroogd fruit is dat ze gedroogd maar nog steeds bevroren zijn, terwijl gevriesdroogd fruit bevroren is en vervolgens in een kamer wordt geplaatst die geleidelijk het watergehalte verwijdert wanneer deze onder vacuüm wordt ontdekt. Het eindresultaat is een veel gezonder en voedzamer fruit en groente dan een uitgedroogd fruit of groente. 

Hoewel sommige van deze gedroogde fruitopties nieuw voor u kunnen zijn, kunt u ook bevroren producten proberen - gedroogd groenten en fruit uit uw plaatselijke supermarkt of zelfs van een lokale boerenmarkt. 

Veel mensen zien gedroogd fruit als een snack of ingrediënt om te koken, anderen vermijden het koste wat het kost. Om het te overdrijven, combineer een klein deel van gedroogd fruit met ander gezond voedsel zoals noten, zaden, noten en zaden. 

Gevriesdroogd fruit bevat een vergelijkbare hoeveelheid voedingsstoffen als vers fruit, maar het bevat minder voedingsstoffen dan vers fruit. Om te beginnen is gedroogd fruit in wezen rijk aan vitamines en mineralen die worden verwijderd wanneer ze worden gedroogd, wat betekent dat het een veel langere houdbaarheid heeft dan frisser fruit. Gevriesdroogd fruit bevat meer vitamines, mineralen en antioxidanten dan vers fruit. 

Deze vitamines en mineralen helpen het bloed om voldoende zuurstof te krijgen, immuniteit te beschermen, de bloeddruk te reguleren en de immuniteit te beschermen en te beschermen. Ze zijn verloren tijdens het vries- en droogproces, maar ze nemen toe wanneer ze worden gegeten, dus ze zijn nog meer als je eet. 

In feite is het strategische gebruik van gedroogde en ongebonden fruit een slimme manier om aan uw voedingsbehoeften te voldoen en uw gewicht te beheersen. Freeze-gedroogd fruit is lichter dan frisser fruit, waardoor ze een goede keuze zijn om wandelingen en marathons mee te nemen. 

Hier is de deal: als u een kopje druiven neemt en het water verwijdert, vergeet u een kwartbeker (of rozijnen), want wanneer de vruchten worden gedroogd, krimpt u elke serveer met ongeveer 3/4. De voedingsstoffen zijn er echter nog steeds, dus als u aan een deel van de grootte van golfballen kunt krijgen, kunt u het equivalent deel van het frisse fruit in minder dan een uur krijgen.