Is bevriezen gedroogd fruit een gezonde snack

Gedroogde bananenchips zijn een relatief gezonde snack of dessert als het wordt gegeten met mate en vergeet niet om achteraf je tanden te poetsen. Hoewel het misschien niet zo duidelijk is, is gevriesdroogd fruit eigenlijk een gezondere snack dan normaal gedroogd fruit, volgens een nieuwe studie. Door het vriesdroogproces te gebruiken om fruit voor een langere periode vers te houden, voegen de meeste gedroogde, fruitsnacks geen suiker of conserveermiddelen toe, wat hen beschermt tegen slechte smaak. 

Omdat vriezers - gedroogd fruit minder water bevatten dan vers fruit - er uiteindelijk meer van eten, wat meer voedingsstoffen betekent. Vitamines die in veel vers fruit worden gevonden, worden echter vernietigd door warmte tijdens het droogproces, zoals vitamine B12, C en E. 

Dus: gevriesdroogd fruit kan een goed alternatief zijn voor verse groenten en fruit voor een gezonde snack. Dus als u voedzame snacks wilt bereiden die gemakkelijk in te pakken zijn, gebruik dan gevriesdroogd fruit. Hier zijn enkele van de redenen waarom de rage voor gevriesdroogd fruit aan het afnemen is en waarom het een goede keuze is voor diegenen die op zoek zijn naar voedzame, smakelijke en praktische snacks. 

Het andere voordeel van vriezers - gedroogd fruit heeft een lange houdbaarheid en kan gemakkelijk worden verpakt - om te eten. 

Andere gedroogde vruchten zijn ook beschikbaar in snoepvormen, zoals normale gedroogde, met suiker beklede en gekonfijte vormen. Gevriesdroogd fruit kan ook op verschillende manieren worden bereid, met of zonder toegevoegde suiker, zolang het vers is. 

Gedroogd fruit kan een handige snack zijn als er geen koeling beschikbaar is en het kan volgens de USDA veel langer duren dan vers fruit. 

Gedroogd fruit bevat meer vezels dan vers fruit en meer dan twee keer zoveel eiwitten als vers fruit en fruit en is een goede bron van vitamines, mineralen en vezels. Door in een veel kleiner pakket te condenseren, kan een stuk gedroogd fruit tot 1,5 gram vezels bevatten of ongeveer 1/4 kop eiwitten. Gedroogd fruit, zoals rozijnen en pruimen, is handig vanwege het hoge vezelgehalte en het hoge eiwitgehalte. 

Het probleem is hoe u de vruchten kunt meten bij het vergelijken ervan met andere vruchten, maar als u naar de gedroogde versie kijkt, ziet u veel meer suiker en calorieën per portie omdat ze gedroogd fruit zijn. Het fruit verliest volume en ontwikkelt niet meer suiker wanneer het opdroogt, dus het veroorzaakt geen gewichtstoename. 

Je kunt het fruit in de zon achterlaten om het op natuurlijke wijze af te voeren of te bevriezen om te drogen in een speciale dehydrator. Je moet het watergehalte verwijderen, maar het is klaar wanneer bijna al het water is verdwenen, en dat helpt het te behouden. 

Natuurlijk vezelgehalte,Vriezer - Gedroogd fruitKan u helpen uw eetlust te beheersen en de drang te voorkomen om ongezonde snacks te bereiken. Het kan ook je zoetekauw bevredigen omdat het fruit natuurlijke suikers bevat. Vezel regelt uw eetlust en voorkomt dat u na uw maaltijd een ongezonde snack reikt. Freeze - Gedroogd fruit is een geweldige manier om de eetlust te beheersen vanwege het hoge vezelgehalte. 

In de meeste gevallen is het bevriezen van gedroogd fruit vergelijkbaar met het vezelgehalte van gedroogde fruit, maar als u probeert uw vezelinname te vergroten, kan het eten van vers fruit een betere optie zijn. 

Gedroogd fruit kan nuttig zijn zolang je het niet overdrijft, maar het nadeel is dat het veel suiker en calorieën bevat wanneer je het krijgt met toegevoegde suiker. Het voordeel van het toevoegen van gedroogd fruit aan uw dieet is hun hoge vezelgehalte, en er zit ook een goede hoeveelheid eiwitten in. 

Ik hield vast aan kleine hoeveelheden omdat de zoete smaak het gemakkelijker maakte om een ​​handvol te krijgen wanneer een ounce of twee genoeg was. 

Als je tegelijkertijd wilt afvallen en je zoetekauw borstvoeding geeft, ben je niet alleen met gevriesdroogd fruit-gratis, heerlijke snacks waar je overal en wanneer je maar wilt kunt genieten. Ze zijn niet alleen weinig calorieën, maar ze vullen je ook met vezels en bevatten geen extra zoetstoffen of conserveermiddelen. Ze zijn ook een geweldige bron van eiwitten, vezels, vitamines en mineralen, dus ze zijn ook geweldig voor jou. 

Vriesdroogd fruit is een van de beste snacks voor een knapperige, knapperige textuur die bij elke hap komt. Gevriesdroogd fruit kan op verschillende manieren worden gegeten, zoals als een snack, als een voorgerecht, bijgerecht of zelfs als onderdeel van een maaltijd. 

In tegenstelling tot gedroogd fruit, die hun voedingswaarde verliezen als gevolg van uitdroging, blijven gedroogde opties bevroren. Dus als u uw voedingswaarden bewaart en op zoek bent naar iets gezonds, is dit de perfecte snack voor wanneer u onderweg bent.